Согласно рекомендациям Национального фонда сна США, людям старшего возраста желательно уделять ночному отдыху не менее 7–8 часов. Однако свежие научные данные ставят под сомнение эту норму: оказывается, для поддержания когнитивных способностей может требоваться заметно меньше времени на сон.
Исследователи из Вашингтонского университета решили выяснить, как продолжительность сна связана с вероятностью развития болезни Альцгеймера. В эксперименте приняли участие 100 пожилых добровольцев, каждый из которых ежегодно проходил комплексное тестирование когнитивных способностей.
На протяжении 4–6 ночей специалисты отслеживали качество сна участников с помощью портативных энцефалографов. Кроме того, у всех были взяты образцы спинномозговой жидкости для определения концентрации бета-амилоидов и тау-белка — ключевых биомаркеров болезни Альцгеймера. Также пожилые люди выполняли серию нейропсихологических тестов.
Результаты оказались весьма показательными: у тех, кто спал менее 4,5 часов или более 6,5 часов в сутки, со временем наблюдалось наиболее выраженное ухудшение когнитивных функций. В то же время у участников, чья продолжительность сна укладывалась в этот интервал, показатели оставались стабильными. Связь сохранилась даже после учёта возраста, пола и уровней биомаркеров.
«Мы видим, что существует определённый временной промежуток — своего рода «золотая середина» — по продолжительности сна», — подчеркнули авторы работы.
Учёные пришли к выводу: особенности сна пожилых людей могут служить дополнительным индикатором повышенного риска развития болезни Альцгеймера.
